c trening

Witam! Mam od ok. tygodnia, dwóch kule w domu (od szwagra) waży ona ok. 6kg. I chciałbym zacząć trenować ten bój... Nie wiem tylko jaki zastosować trening. Myślałem o treningu w pchaniu 1/2 razy w tygodniu. Tylko nie wiem jak on powinien wyglądać. Może ktoś coś doradzi?

witam ternuje juz 12 miesięcy i mam nową rozpiske na mase i terning zajmuje mi kolo 30 min to zle czy dobrze i jak długo tak moge cwiczycz takim czasem, i czy na zezbe tez tak mozna

Siema mam takie pytanie czy na brzuch mozna robic 1 cwiczenie w 10 seriach w zakresie 25-30 powt 2 razy w tyg ??? np SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO. Czy lepiej po 3 serie w 3 cwiczeniach i tez 2 razy w tyg???

witam ,co polecacie bo obrony przed zlodziejami?chodzi o to ze bylo u mnie juz 2 razy wlamanie,jak sie uchronic i jak sie bronic?co polEcACie?gaz?jaki? paralizator? pistolet ,karabin?siekiera?gdzie kupic?czy cos mi grozi jak rozwale leb zlodziejowi?

potrzebuje żeby jakiś specjalista ;] a zapewnie jest ich wielu ułożył mi trening masowy dodam że mam 15 lat waże 55 kg biore białko Gainbolic6000 mam atlas i nie mam drążka i hantli wyciskam 50 kg .Czekam na propozycje

Witam mam za sobą 3 miesiące splita dość standardowego. Teraz robię przerwę regeneracyjna 10 dni następnie chce zrobic albo splita ale zmienie diametralnie serie oraz powótrzenia lub FBW Moim celem jest złapanie jak najwiecej kg w przeciagu 3 miesięcy mój staż to 2 lata więc co proponujecie na masę Split czy FBW ?

potrzebuje pomocy w treningu na rzeźbę, koniecznie 3 dniowym (poniedziałek,środa,piątek), stażu mam z 4-5 miesięcy, waga 71kg od 2 lat, wzrost 175cm. na planie mam poniedzialek(klata,triceps),środa(plecy,biceps),piątek(nogi,barki)coproponujecie do zmiany, zawsze robie cwiczenia 4 serie po 15-12-10-8?

witam.mam 37lat,176,85kg,chce zacząć trenować mma i zastanawiamsie czy już nie jestem za stary na taką descypline sztuk walki,wprzeszłości kilka lat byłem w zapasach styl klasyczny potem pare lat boksowałem,w tedy miałem 14-21lat.Wtej chwili chodze na siłownie.Prosze o poradę!z góry dzieńkuje!

Witam! Wiec zaczne od tego, ze postanowilem zmienic cos w sobie (po raz kolejny) i chce zaczac cwiczyc! Niestety moj sprzet to 1 hantelek max 10kg. Nie sypie kasa zebym mogl zakupic nowy sprzet a chce lepiej wygladac i podnosic wiecej mam 16 lat a na klate podnioslem max 40kg;/ Troche wstyd bardzo prosze o pomoc;] Z gory dziekuje:)

czesc Wam.Jako ze bardzo lubie cwiczyc i nienawidze dni bez treningu chcialem was zapytac co sadzicie o treningu np 4 dni i 1 dzien przerwy. robilbym: 1 dzien klata tric 2dzien plecy bic+ brzuch 3dzien barki kaptury przedramie 4 dzien nogi calosc 5 dzien przerwa i pozniej od poczatku.moglbym tak robic? czy wymyslic cos innego

Witam.Znacie jakiś trening, który można wykonywać w warunkach domowych.Do którego nie są potrzebne żadne hantle,ławeczki,sztangi ani nawet drążek do podciagania bo szukam takiego treningu juz jakiś tydzień i nic, a chciałbym zacząć ćwiczyc w ten poniedziałek.Prosze o pomoc w znalezieniu takiego treningu.

witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic cwiczenia czy wystarczy ze za inna partie miesni sie wezme?

Witam. Troszke czytałem po roznych forach ale nie znalazłem odpowi na pytanie: Czy mogę trening internetowy Połączyć z praca na worku? Np. 15 serii biegu 25 sekund sprintu i 15 sekund truchtu. Następnie praca na worku 5 rund po 2 minuty i przerwą 30 sekundowa?

witam zastanawiam sie czy podczas brania t3 mozna wykonywac ciezkie treningi wydolnosciowe typu interwaly obwody itd pytam bo wiem ze hormony tarczycy odpowiadaja miedzy innymi za czestotliwosc bicia serca a z tym nie ma zabawy z gry dzieki za odpowiedz

Witam Mam 14 lat trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu(sroda,czwartek,piątek trening 1,5h) ważę 46 kg przy 160cm.Jestem trochę chudy i pytanie czy stosując dietą na masę i ten trening https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 ładnie "wyrzeźbię ciało' prosze o pomoc a jak nie to dajcie jakisśinny trening w warunkach domowych. :D

Kobieta waga 50 kg, wyciskanie na suwnicy skośnej, maksymalny ciężar 350 kg, 4 serie po 20 powtórzeń, to za dużo czy za mało ?

POWIEDZCIE MI JAK ĆWICZYC NA MASE.JAK MOŻECIE TO NAPISZCIE MI JAKIŚ TRENING.PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI MI O LICZBE CWICZEŃ SERII I POWTÓRZEJ NA JEDNA PARTJĘ MIĘŚNI.NP.ILE NA KLATKE ,BICEPS,TRICEPS ,PLECY, BARKI,ITP.

Mam problem wyjeżdżam na ferie tam niema siłowni a chce utrzymać dotychczasową masę zaczołem trenować od niedawna ale już troszkę lepiej wyglądam niż dawniej. Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które mógłbym tam wykonywać. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

mam 16 lat jestem srednio zaawansowanym zawodnikiem na silowni, cwicze 4 do 5 razy w tygodniu czy wskazane jest abym codziennie rano robil 2 serie pompek na maksa? czy raczej nie powininem ich robic wogole, lub tylko w dni nietreningowe? dzieki za pomoc

Czy na cyklu moge stosować trening na mase partia 1x w tygodniu ale tylko po 2 ćwiczenia ew na niektóre 3 ponieważ dostep do siłki mam tylko wieczorami po robocie. Zawsze ćwiczyłem normal 9-12 serii i po 90 min, treaz po około 45-60 min mi trening wychodzi. czy w takim wypadku efekty będą mniejsze.??